sila trening

KBM Week3 Day1 (Medium) – 6x(DHP+DSN+DMP+FSQ) – Rest: 120sec - ZREALIZOWANY Przebieg: Dałem radę. Dwa tygodnie temu pierwsza seria sprowadziła mnie na ziemię. Dzisiaj było bez porównania lepiej. 6 serii z 2x24kg, choć zgniata jak ciśnienie lódź podwodną w głębinach oceanicznych, to ukończony trening daje ogromną satysfakcję, takie własne małe [...]

Simple and Sinister Trening z 32kg odważnikiem. Potem trochę pracy nad siłą. Udało mi się dzisiaj wycisnąć te 32 kilogramy 5x :-D Do tego jeszcze zaliczyłem Pistolet też z takim obciążeniem:-D Raptem po dwóch dniach z GTG :-) Nagrałem kilka filmików, więc jutro wrzucę żeby nie było że jestem gołosłowny;-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/8/31 [...]

[...] o zyciu i..........,wiec nie powinienes byc zaskoczony. kazde cwiczenie wg systemu 5x5 tj.5 serii po 5 powtorzen(stary,sprawdzony system,tam gdzie potrzebna jest sila i masa).poniewaz jest kilka szkol,co do sposobu aplikacji tego systemu(wszystkie serie na tym samym ciezarze;dwie-trzy pierwsze serie jako rozgrzewka,z progresja,a [...]

Mój znajomy bierze scantel 100mg/dzien Po 4 tyg widać spora poprawę definicji i siła widzę ze bardzo poszła. Co trening to plus 10 kg na ławce. Stosuje to z stanazolem unigena 40mg/dzień i propem testovis100mg/dzień. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-12-18 20:15:22

Mój znajomy bierze scantel 100mg/dzien Po 4 tyg widać spora poprawę definicji i siła widzę ze bardzo poszła. Co trening to plus 10 kg na ławce. Stosuje to z stanazolem unigena 40mg/dzień i propem testovis100mg/dzień. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-12-18 20:15:22 Czyli leci 140 mg wina oral/ed ?

Jak tam ? Ja dziś ciężki dzień trening oceniający jak z siłą...

Pisze ale na b-f, siła trzeba zmienić trochę trening by progress był. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-05 16:23:51

idę na trening SIŁA !!

Słuchajcie...nie można rozpatrywać sparwy w sposób czy ważneijsza jest siła,szyblość,dynamika ,czy masa.Wszystkie te cechy są jednakowo ważne i tylko harmonijne ich zgranie daje porządany efekt. W walce bardzo często decyduję brutalna siła i nie oszukujmy sie ejst ona bardzo ważna.Dlatego wszyscy liczący się zawodnicy wykonują trening [...]

Wczoraj trening barki,triceps. Barki: -wyciskanie sztangi z przodu 4x10 -wyciskanie hantli siedząc 4x15 -wznosy hantli bokiem 4x12 -wznosy hantli w opadzie tułowia(tył barków) 4x12 triceps: -ściąganie drążka wyciągu 4x15 -wyciskanie francuskie jednorącz 4x12 -ściąganie linek wyciągu do dołu+pompki odwrotne na ławce 4x8+8 Pompa w dniu wczorajszym [...]

18.09.2007 - 5. trening klaty. 1. Wyciskanie sztangi na skośnej ławce głową do góry 4x 12-10-10-8 10x65kg - 10x67,5kg - 8x70kg - 6x75kg - 4x77,5kg 2. Rozpiętki na skośnej ławce głową do góry 3x 10-10-10 10x17,5kg - 10x17,5kg - 10x17,5kg 3. Pompki na poręczach 3x 10-10-10 10 - 10 - 10 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x 12-10-10-8 10x55kg - [...]

Poniedziałek – klatka/barki/triceps A Bardzo dobry trening. Po sobotnim ładowaniu dobra pompa ;-) Pomimo obolałego całego ciała po poprzednim tygodniu, udało się wejść na odpowiednie obroty. Oczywiście na liście życzeń jest siła. Po rozpiętkach, które bardzo dobrze mi wchodzą, w superserii jest WL i 50-60kg to śmiech, ale słowo, nie szło więcej [...]

tak,tylko obecnie sila probuje zastapic technika,wiadomo im lepsza technika,tym mniej sily potrzeba uzyc. zawody wiadomo inna bajka,to one stanowia fokus u ciebie jak i u mnie za jakis czas ; ) akurat wrocilem z treningu bjj,jak zwykle padam na pysk,ale tak ma byc:) jutro trening barki +tricpes dzis jeszcze szamapnka 100g ryzu+10 g oliwy+30g [...]

[...] zaskoczony...wpadlem na silke juz na mega korbie... a w nocy spalem tylko 2 godziny,ponadto w pracy spedzilem 12 godzin...trening wykonalem tak zaciecie,jakiego juz od dawna nie robilem. skupienie,pompa oraz nawet sila zadumiewala nawet mnie,tak jak mowie juz mnostwo stackow PT testowalem ale PLASMA PUMP mnie mega pozytywnie zaskoczyl! pozdrawiam

Pierwszy trening na duzych ciezarach od niepamietnych czasow. sila dosyc spora ku mojemu zdziwieniu,przysiad 180kgx4 staram sie juz jesc czysto,lecz jak to okres swiateczny,duzo smakolykow,wiec zdarza sie,ze jakiegos pierniczka sobie lykne. Mateusz jak tam wgl twoje plany na przyszlosc,jaki nastepny start?

Niedziela 06.01.2019r. Klata Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni z pauzą: 40kg x 10 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 5/4 / 90kg x 8 / 85kg x 10 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z pauzą: 100kg x 8 / 110kg x 4 / 115kg x 3 3) Wyciskanie sztangi, skos dolny z pauzą: 110 kg x 8 / 120kg x 6/5 / 110kg x 7 / 100kg x 8 [...]

Takim planem będę teraz ćwiczył. Poniedziałek - Plecy Wtorek - Wolne Środa - Klata, Łydki, Brzuch Czwartek - Nogi, Ramiona Piątek - Barki Sobota - Wolne Niedziela - Klata, Brzuch Najniższą wagę jaką zanotowałem to 88kg pod koniec Lutego, w obwodach kilka cm pospadało, siła też spadła, ale najbardziej ucierpiała kondycja, bo obecnie jej niema. %-) [...]

[...] jak mam czas to robic 3 x tyg. jak gdzies wyjezdzam to moge 1 x w tygodniu i wiem ze przy HIT ie juz zostane, i mzoe was zaskocze ale masa mi idzie lepiej niz przy splicie a sila slabiej (taks am jestem zdziwony, gdzies tu na forum macie moj trening HIt w ktoryms poscie jak was interesuje to poszukajcie). A i uzupelnialem ten trening pompkami, po [...]

Nie palę się do gry w 1 składzie narazie. Sezon i tak się kończy. Mam jeszcze przyszły rok, ostatnia szansa.. nawet jeśli nie uda mi się wyjść z tego klubu, to wszystko przyda mi się w wojsku.. kondycja, siła, szybkość. Więc i tak chciałbym zrobić plan na szybkość i wytrzymałość. Jak to nie da się wyrobić szybkości? Usain Bolt miał w genach 9:56 [...]

Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu i OFF juz teraz do soboty! : 1. Przysiad ATG: - 4x112kg - 4x117kg - 4x121kg - 4x127kg 2. Przysiad do ławki 1/3 --> dzisiaj schodziłem duzo nizej niz wczesniej !! - 3x165kg - 3x165kg - 3x165kg 3. Wolny przysiad z zatrzymaniem na dole: - 3x81kg - 3x81kg - 3x81kg 4. Uginanie stojąc na atlasie: - 10x36kg - 8x41kg [...]